Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να ζούμε πιο υγιεινά είναι να είμαστε καλά ενυδατωμένοι. Μπορούμε να το κάνουμε αυτό παρακολουθώντας τα ούρα μας, καθώς μπορεί να μας πει πολλά για την υγεία μας. Δεν χρειάζεται να το επιθεωρήσουμε προσεκτικά ή κάτι άλλο, μια γρήγορη ματιά μπορεί να μας δώσει πολλές ενδείξεις για να εργαστούμε.
Η παραμονή ενυδατωμένη βοηθά στη βελτίωση κάθε λειτουργούν στο σώμα μας, τόσο σωματικά όσο και πνευματικά. Γινόμαστε κυριολεκτικά πιο αδύναμοι όταν είμαστε αφυδατωμένοι, ακόμα και η ελαφριά αφυδάτωση μπορεί να μας κάνει να κουραστούμε.
Τι μπορούν να μας πουν τα ούρα μας και τι μπορούμε να κάνουμε για αυτό;
Το φυσικό και υγιές χρώμα των ούρων είναι ανοιχτό κίτρινο, λόγω της χρωστικής ουσίας που μεταφέρουν τα ούρα, γνωστή ως urobilin. Όμως, όπως όλοι γνωρίζουμε, τα ούρα μας δεν έχουν πάντα το ίδιο χρώμα.
Γνωρίζατε ότι το χρώμα των ούρων μας μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να αναγνωρίσουμε εάν πίνουμε αρκετά;
Αυτό το διάγραμμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να δούμε γρήγορα αν πρέπει να αυξήσουμε ή να μειώσουμε την πρόσληψη νερού:
| Σαφή |
Υπερυδατωμένο Πίνετε λιγότερο νερό |
| Μια νότα κίτρινου |
Υγιής Πίνετε αρκετό νερό |
| Ανοιχτό κίτρινο |
Τέλειος Πίνετε την τέλεια ποσότητα νερού |
| Κίτρινος |
Ελαφρώς αφυδατωμένο Πιες λίγο νερό ακόμα. Μπορεί να εμφανιστεί μετά τη λήψη βιταμίνης Β. |
| Καστανοκίτρινο |
Αφυδατωμένο Πιείτε ένα ποτήρι νερό. |
| Καφέ |
Εξαιρετικά αφυδατωμένο Πιείτε ένα ποτήρι νερό και φροντίστε να παραμείνετε ενυδατωμένοι όλη την ημέρα. |
Ενώ αυτά είναι τα πιο «φυσιολογικά» χρώματα που μπορεί να συναντήσουμε, περιστασιακά τα ούρα σας μπορεί να φαίνονται ροζ/κόκκινα/πορτοκαλί/μπλε/πράσινα. Αυτό μπορεί συχνά να αποδοθεί σε κάτι που φάγαμε, όπως παντζάρια ή βατόμουρα, καθώς και σε φάρμακα/συμπληρώματα, αλλά μπορεί επίσης να είναι σημάδι για κάτι άλλο και θα άξιζε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Εάν τα ούρα σας είναι κόκκινα, τότε θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό.
Πόσο συχνά πρέπει να ουρούμε;
Οπουδήποτε μεταξύ 4-10 φορές την ημέρα είναι απολύτως φυσιολογικό, αλλά λιγότερες από 4 φορές την ημέρα μπορεί να είναι σημάδι αφυδάτωσης και άλλες μπορεί να οφείλονται είτε σε υπερβολική κατανάλωση νερού είτε σε κάποιο άλλο υποκείμενο πρόβλημα.
Το να πίνουμε «πολύ» νερό μπορεί να μην ακούγεται τόσο κακό, η υπερυδάτωση μπορεί να μας κάνει να εξαντλούμε τους ηλεκτρολύτες μας πολύ γρήγορα, κάτι που μπορεί να έχει δυσμενείς επιπτώσεις στο αίμα, τον καρδιακό ρυθμό και τις μυϊκές μας λειτουργίες.
Ορισμένα τρόφιμα και ποτά μπορούν να επηρεάσουν τη μυρωδιά των ούρων μας. Συνήθεις τροφές που μπορούν να επηρεάσουν τη μυρωδιά είναι τα ψάρια, τα σπαράγγια και ο καφές.
Η μυρωδιά μπορεί επίσης να επηρεαστεί από φάρμακα και συμπληρώματα, αλλά εάν υπάρχει μια μυρωδιά που δεν μπορεί να αποδοθεί σε τίποτα, τότε αξίζει να θέσετε αυτήν την ανησυχία στον γιατρό σας.
Σπάνια μπορεί να παρατηρήσουμε ότι τα ούρα μας φαίνονται λίγο θολά, αυτό δεν θεωρείται φυσιολογικό και πάλι, είναι ένα άλλο θέμα που πρέπει να συζητήσετε με το γιατρό σας.
💊 Μείνετε ενημερωμένοι με όλες τις προσφορές μας για βιταμίνες και συμπληρώματα από εγγραφείτε στο ενημερωτικό μας δελτίο ή απλώς αναγράψτε τη διεύθυνση email σας στο παρακάτω υποσέλιδο!
Αφήστε ένα σχόλιο