Μπορεί να έχετε δει συμπληρώματα κολλαγόνου στα ράφια των καταστημάτων ή έχετε ακούσει ανθρώπους να μιλούν για τη λήψη τους. Τι είναι όμως ακριβώς το κολλαγόνο και πώς μπορεί να σας βοηθήσει; Αυτό το ιστολόγιο θα εξερευνήσει τα βασικά του κολλαγόνου και τα πιθανά οφέλη που έχει για το δέρμα, τα μαλλιά και το σώμα μας γενικότερα.
Το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη που παράγεται από το σώμα μας φυσικά. Συνεισφέροντας στο ένα τρίτο περίπου της συνολικής πρωτεΐνης του ανθρώπινου σώματος - είναι η πιο άφθονη πηγή πρωτεΐνης που θα βρείτε στο σώμα.
Είναι γνωστό ότι το κολλαγόνο βρίσκεται κυρίως στο δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια μας. Αλλά στην πραγματικότητα μπορεί να βρεθεί και σε όλο το σώμα. Είτε πρόκειται για τους τένοντες είτε για τα δόντια μας - οι περισσότεροι σκληροί και μαλακοί ιστοί περιέχουν κάποια μορφή πρωτεΐνης κολλαγόνου.
Ο ρόλος του κολλαγόνου στο σώμα είναι να βοηθά στη σύνθεση και στη στήριξη των τμημάτων στα οποία βρίσκεται. Είναι ουσιαστικά συνδετικά δομικά στοιχεία που παρέχουν δομή για υγιές δέρμα, οστά, αρθρώσεις και συνδέσμους. Για παράδειγμα, το κολλαγόνο μπορεί να δώσει δύναμη και ελαστικότητα στο δέρμα μας και μπορεί να διατηρήσει τα μαλλιά μας strong και πυκνά. Αλλά τα οφέλη του ξεπερνούν το να βοηθάμε το δέρμα μας να φαίνεται νεανικό και φρέσκο, έχει μερικά πολύ σημαντικά οφέλη και για άλλες περιοχές του σώματός μας.
Καθώς μεγαλώνουμε, το σώμα μας παράγει λιγότερο κολλαγόνο, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε ρυτίδες και χαλάρωση του δέρματος. Αλλά μην ανησυχείτε - υπάρχουν τρόποι για να βοηθήσετε στην καταπολέμηση των επιπτώσεων της γήρανσης! Ένας τρόπος είναι με τη λήψη συμπληρώματα κολλαγόνου.
Το σώμα μας παράγει κολλαγόνο φυσικά, αλλά καθώς μεγαλώνουμε, ο ρυθμός παραγωγής επιβραδύνεται. Η επίδραση αυτού είναι πιο αισθητή στο δέρμα και τις αρθρώσεις μας.
Από την ηλικία των 20 αρχίζουμε να χάνουμε κολλαγόνο. Μέχρι την ηλικία των 40 ετών, χάνουμε έως και 2% κάθε χρόνο. Δεν είναι καθόλου φυσιολογικό να το κάνεις.
Με την ηλικία, το σώμα παράγει πολύ λιγότερο κολλαγόνο και η δομική ακεραιότητα του δέρματος μειώνεται. Σχηματίζονται ρυτίδες και ο χόνδρος των αρθρώσεων εξασθενεί.
Με το κολλαγόνο να παίζει βασικό ρόλο στη διατήρηση και υποστήριξη ενός τεράστιου φάσματος ιστών και τμημάτων μέσα στο σώμα. Η λίστα των πλεονεκτημάτων που προσφέρει είναι μεγάλη, από νεανικό δέρμα, λαμπερά μαλλιά, βελτιωμένες αρθρώσεις - έχουμε αναλύσει μερικά από τα βασικά οφέλη για εσάς εδώ:
Ένα από τα πιο καλά τεκμηριωμένα οφέλη του κολλαγόνου είναι η θετική του επίδραση στην υγεία του δέρματος. Τι κάνει όμως το κολλαγόνο για το δέρμα μας; Το κολλαγόνο είναι η κύρια δομική πρωτεΐνη που βρίσκεται στο δέρμα, επομένως δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι παίζει βασικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας του. Καθώς μεγαλώνουμε, το σώμα μας παράγει όλο και λιγότερο κολλαγόνο, με αποτέλεσμα λεπτές γραμμές, ρυτίδες και ξηρότητα.
Το κολλαγόνο μπορεί να υποστηρίξει το δέρμα διατηρώντας το ενυδατωμένο - μελέτες δείχνουν ότι τα τακτικά συμπληρώματα κολλαγόνου έχουν την ικανότητα να βελτιώνουν τα επίπεδα ενυδάτωσης. Όχι μόνο αυτό, το κολλαγόνο υποστηρίζει την ελαστικότητα του δέρματος και σε ορισμένες περιπτώσεις έχει την ικανότητα να εξομαλύνει τις ρυτίδες και τις λεπτές γραμμές. Τα συμπληρώματα κολλαγόνου μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της παραγωγής κολλαγόνου, με αποτέλεσμα το δέρμα να αποκτά πιο σφριγηλή και νεανική όψη.
Έρευνες δείχνουν ότι το κολλαγόνο έχει την ικανότητα να βοηθά τόσο τα νύχια όσο και τα μαλλιά μας να δυναμώνουν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Ειδικά για τα νύχια μας μπορεί να αποτρέψει τα σπασίματα και να βελτιώσει τη γενική εμφάνιση. Για τα μαλλιά μας, μπορεί να τα εμποδίσει να γίνουν θαμπά, ξηρά και άτονα. Αποφεύγοντας την ευθραυστότητα που μπορεί να συνοδεύει αυτά καθώς γερνάμε.
Σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή που περιέχει φυσικές πηγές πρωτεΐνης και μια τακτική ρουτίνα άσκησης, το κολλαγόνο μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση μυών και στην αύξηση της άλιπης μυϊκής μάζας. Η αυξημένη μυϊκή μάζα δεν είναι ωφέλιμη μόνο για τους αθλητές ή τους bodybuilders, αλλά για οποιονδήποτε. Χτίζοντας μυϊκή μάζα, καταπολεμάτε ενεργά τη διαδικασία γήρανσης στη μυϊκή συσσώρευση του σώματός μας.
Ο πόνος στις αρθρώσεις είναι μια άλλη κοινή παρενέργεια της γήρανσης. Όταν είμαστε νέοι, το σώμα μας παράγει άφθονο κολλαγόνο για να διατηρήσει τις αρθρώσεις μας υγιείς. Αλλά καθώς μεγαλώνουμε, αυτή η παραγωγή αρχίζει να επιβραδύνεται – με αποτέλεσμα οι αρθρώσεις να γίνονται πιο δύσκαμπτες και να πονούν. Για άλλη μια φορά, τα συμπληρώματα κολλαγόνου μπορούν να βοηθήσουν αυξάνοντας την παραγωγή κολλαγόνου και μειώνοντας τον πόνο στις αρθρώσεις.
Ακόμα μια σχετικά νέα ανακάλυψη στην κατανάλωση κολλαγόνου, αλλά έχει βρεθεί ότι το κολλαγόνο έχει την ικανότητα να υποστηρίζει την υγεία του πεπτικού συστήματος προάγοντας αντιφλεγμονώδεις αποκρίσεις στο έντερο.
Δεν είναι όλο το κολλαγόνο το ίδιο. Υπάρχουν διάφοροι τύποι κολλαγόνου, το οποίο μπορεί να προέρχεται από διαφορετικές πηγές όπως ψάρι, μοσχάρι ή κοτόπουλο. Επιπλέον, τα συμπληρώματα κολλαγόνου διατίθενται σε διάφορες μορφές, όπως σκόνες, ταμπλέτες ή υγρά. Είναι επιτακτική ανάγκη να αγοράζετε από αξιόπιστες πηγές που έχουν ελεγχθεί αυστηρά για την ποιότητα. Εάν δεν είστε σίγουροι, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας.
Ακολουθεί μια γρήγορη περιγραφή των πιο δημοφιλών πηγών κολλαγόνου:
Το κολλαγόνο έχει την ικανότητα να ωφελεί μια σειρά από διαφορετικά μέρη του σώματός μας. Είτε πρόκειται για τα μαλλιά, το δέρμα, τις αρθρώσεις ή το έντερο μας - σχεδόν οποιοσδήποτε έχει τη δυνατότητα να κερδίσει από τη λήψη συμπληρωμάτων κολλαγόνου.
Το καλύτερο συμπλήρωμα κολλαγόνου συνήθως εξαρτάται από την προσωπική προτίμηση. Μπορείτε να το αποκτήσετε μέσω φυσικών πηγών, όπως το θαλάσσιο ή το βόειο κολλαγόνο. Λόγω της προόδου της τεχνολογίας για τα συμπληρώματα, το κολλαγόνο είναι επίσης διαθέσιμο σε διάφορες μορφές που ταιριάζουν στο άτομο, είτε πρόκειται για δισκία/κάψουλες κολλαγόνου είτε για σκόνη που μπορείτε να προσθέσετε στα ποτά.
Εξερευνήστε τη γκάμα συμπληρωμάτων κολλαγόνου υψηλής ποιότητας εδώ. Αλλά συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας εάν σκέφτεστε να πάρετε συμπληρώματα κολλαγόνου και δεν είστε σίγουροι αν είναι κατάλληλα για εσάς.
 |
Προέρχεται από το δέρμα του μπακαλιάρου που προέρχεται από τον Βόρειο Ατλαντικό Ωκεανό κοντά στη Νορβηγία. Αυτά τα πεπτίδια κολλαγόνου Τύπου 1 είναι πανομοιότυπα με εκείνα που βρίσκονται στα ανθρώπινα οστά και το δέρμα και περιέχουν επίσης υψηλές ποσότητες αμινοξέων που βοηθούν στην αποκατάσταση των συνδέσμων, των τενόντων, των οστών, του δέρματος και των μυών. |
 |
Θαλάσσιο κολλαγόνο (τύπου 1) από άγρια αλιευμένα ψάρια του Βορείου Ατλαντικού. Για να διασφαλίσετε ότι δεν θα καταναλώσετε αντιβιοτικά ή βαρέα μέταλλα που πιθανώς προσπαθείτε να αποφύγετε. Με βιταμίνη C για καλύτερη βιοδιαθεσιμότητα & ενισχυμένη με C8 MCT-σκόνη. |
Η βιταμίνη C παίζει ζωτικό ρόλο στην υποστήριξη του σώματός μας στην παραγωγή κολλαγόνου από αύξηση της βιοδιαθεσιμότητας του κολλαγόνου.
Μία από τις καλύτερες πηγές βιταμίνης C είναι τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά όπως οι πιπεριές, τα πορτοκάλια, οι φράουλες, το σπανάκι, το μπρόκολο, οι ντομάτες και ο αρακάς. Η διαδικασία μαγειρέματος μπορεί να καταστρέψει μέρος της περιεκτικότητας σε βιταμίνη C σε αυτά τα τρόφιμα, επομένως θα ήταν βέλτιστο να τα καταναλώνετε ωμά, αν είναι δυνατόν.
Ένας άλλος εύκολος και βολικός τρόπος θα ήταν να πάρετε ένα συμπλήρωμα.
 |
Η αγαπημένη μας μάρκα Liposomal Vitamin C, αλλά τώρα σε φακελάκια. Κάθε κουτί συνοδεύεται από 30 φακελάκια που είναι εύχρηστα και βολικά. Η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό απαραίτητο για εκατοντάδες διαφορετικές διαδικασίες στο σώμα από γσυμβάλλοντας στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος για να βελτιώσετε το δέρμα σας. Εάν δεν είναι λιποσωματικό, δεν αξίζει να το πάρετε. |
Αφήστε ένα σχόλιο