Όλοι γνωρίζουν πόσο σημαντικό είναι το ασβέστιο όταν πρόκειται για την υγεία των οστών, αλλά ξέρετε ποιες βιταμίνες μπορούν να σας βοηθήσουν να πάρετε περισσότερο από το ασβέστιο σας; Σε σημείο που πολλοί άνθρωποι δεν χρειάζονται πλέον συμπλήρωμα ασβεστίου.
Η απάντηση είναι η βιταμίνη D - γνωστή και ως «βιταμίνη του ήλιου». Το δέρμα σας παράγει φυσικά βιταμίνη D όταν εκτίθεται στο ηλιακό φως, αλλά βρίσκεται επίσης σε ορισμένα λιπαρά ψάρια/έλαια ψαριών.
Μία από τις πολλές λειτουργίες της βιταμίνης D είναι να διατηρεί επαρκή επίπεδα ασβεστίου στο αίμα σας και επίσης αυξάνει την απορρόφηση του ασβεστίου σας. Έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζει μια ευρεία ποικιλία καταστάσεων υγείας, αλλά να είστε προσεκτικοί, γιατί έχουν γίνει μελέτες που έχουν δείξει ότι η λήψη υπερβολικής ποσότητας βιταμίνης D μπορεί να αρχίσει να έχει και αρνητικές επιπτώσεις.
Όταν δεν έχετε αρκετό ασβέστιο, η βιταμίνη D διατηρεί τα επίπεδα στο αίμα αντλώντας από την κύρια παροχή ασβεστίου του σώματος. τα οστά σας, παρόλο που αυτό μπορεί να προκαλέσει οστεοπόρωση με την πάροδο του χρόνου.
Πρόσφατες μελέτες υποδεικνύουν ότι όταν λαμβάνεται με βιταμίνη Κ οι ανεπιθύμητες ενέργειες αναιρούνται καθώς η βιταμίνη Κ βοηθά να κατευθύνει το ασβέστιο στον σκελετό σας και το εμποδίζει να μεταβεί στους μαλακούς ιστούς όπως τα αιμοφόρα αγγεία. Αυτό το κάνει ενεργοποιώντας τις πρωτεΐνες «οστεοκαλσίνη» και «μήτρα GLA».
Η βιταμίνη Κ βρίσκεται συνήθως σε φυλλώδη λαχανικά, τρόφιμα fermented και λαχανικά, καθώς και σε ορισμένες λιπαρές τροφές όπως το συκώτι, ο κρόκος αυγού και το τυρί.
Και οι δύο αυτές βιταμίνες είναι λιποδιαλυτές θρεπτικές ουσίες, επομένως η κατανάλωσή τους με λίπος μπορεί να βελτιώσει την απορρόφηση. Τα 2 λειτουργούν συνεργιστικά για να εξασφαλίσουν ότι τα οστά και η καρδιά σας παραμένουν υγιή.
Η υπερβολική ποσότητα βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει υπερασβεστιαιμία, μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από υπερβολικά υψηλά επίπεδα ασβεστίου στο αίμα που στη συνέχεια οδηγεί σε ασβεστοποίηση των αιμοφόρων αγγείων (BVC). Σύμφωνα με τους ειδικούς, η ασβεστοποίηση των αιμοφόρων αγγείων είναι μια από τις κύριες υποκείμενες αιτίες καρδιακών παθήσεων.
Μελέτες έχουν δείξει ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης Κ σχετίζεται επίσης με το BVC και ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης Κ μπορεί να μειώσουν την BVC στους ανθρώπους και μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, υποδηλώνοντας ότι η βιταμίνη Κ μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των αρνητικών επιπτώσεων της υπερβολικής ποσότητας βιταμίνης D. Αναμένουμε Η βιταμίνη Κ θα γίνει πιο κοινή στο mainstream τα επόμενα χρόνια.
Φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε πολύ υψηλές δόσεις συμπληρωμάτων βιταμίνης Κ, καθώς μπορεί να αλληλεπιδράσουν με ορισμένα φάρμακα.
Το κλειδί είναι να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετή βιταμίνη D και K από τη διατροφή σας όπου είναι δυνατόν, και εάν δεν μπορείτε να τη λάβετε από το φαγητό σας, μπορείτε πάντα να σκεφτείτε να πάρετε ένα συμπλήρωμα υψηλής ποιότητας, όπως π. Έλαιο Vitamin D3 της BRAINEFFECT - το οποίο συνδυάζεται με MCT oil , αυξάνοντας ακόμη περισσότερο τον ρυθμό απορρόφησης - και είναι αυτό που κάνει αυτό το προϊόν εντελώς μοναδικό.
Αφήστε ένα σχόλιο