Όλοι το κάνουν, αλλά όλοι αποφεύγουν να μιλήσουν γι' αυτό. Συγγνώμη αν αυτό σας ενοχλεί, αλλά τα κακά σας μπορούν να σας πουν πολλά για το τι συμβαίνει στο σώμα σας και να εντοπίσετε τα προβλήματα έγκαιρα.
Στην ιδανική περίπτωση, ένας υγιής κόκκος θα πρέπει να είναι εύκολος και να διαρκεί μόνο ένα λεπτό. Αν και είναι σύνηθες ότι οι άνθρωποι περνούν περισσότερο χρόνο στην τουαλέτα, δεν θα πρέπει να διαρκέσει περισσότερο από 10-15 λεπτά. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να αφιερώνετε λίγο χρόνο στην τουαλέτα, για να αποφύγετε την εμφάνιση σωρών.
Μια «υγιή» συχνότητα μπορεί να διαφέρει αρκετά μεταξύ διαφορετικών ανθρώπων, που κυμαίνονται από μια φορά κάθε δεύτερη μέρα προς την έως και 3 φορές την ημέρα.
Εάν υπάρχουν προβλήματα, χρειάζεται μόνο μια ματιά για να τα εντοπίσετε.
Τα κακά δεν πρέπει να επιπλέουν. Εάν διαπιστώσετε ότι τα κακά σας επιπλέουν αρκετά συχνά, θα μπορούσε να είναι σημάδι ότι το σώμα σας δεν αφομοιώνει σωστά το λίπος.
Είναι φυσιολογικό να βρίσκετε τροφή στα κακά σας, καθώς πολλά λαχανικά περιέχουν κυτταρίνη, την οποία το σώμα μας δεν μπορεί να αφομοιώσει. Η εμφάνισή του καθορίζεται από το πώς μασάμε την τροφή μας, οπότε αν διαπιστώσετε ότι βγαίνουν μεγάλα κομμάτια, δοκιμάστε να μασήσετε περισσότερο.
Υπάρχει ένα εύχρηστο διάγραμμα για τον εύκολο εντοπισμό της εμφάνισης των κακών που αναπτύχθηκε από τον Ken Heaton, MD, ο οποίος είναι ειδικός στη λειτουργία του εντέρου και στη διατροφή στο Bristol Royal Infirmary, UK.
Αυτό το γράφημα είναι γνωστό ως «Διάγραμμα Σκαμπώ του Μπρίστολ».
Σχεδιάστηκε για να αποτρέπει τις ενοχλητικές συζητήσεις με το γιατρό σας, αλλά είναι επίσης χρήσιμο για τον εαυτό σας ως μια απλή οδηγία για να ελέγξετε ότι όλα είναι εντάξει στο πεπτικό σας σύστημα.
Υπάρχουν 7 είδη περιττωμάτων που κυμαίνονται από «δυσκοιλιωμένο» έως «διάρροια». Θέλεις να στόχος για τον τύπο 4, και υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να σας βοηθήσουν να πετύχετε αυτόν τον στόχο ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε στο γράφημα.
Το καφέ είναι το «κανονικό» χρώμα, χάρη σε μια χημική ουσία γνωστή ως «στερκομπλίνη», η οποία σχηματίζεται από τη διάσπαση των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο σώμα σας και το υποπροϊόν της χολής. Μια νότα πράσινου θεωρείται επίσης υγιεινή.
Δεν θα πρέπει να ανησυχείτε πολύ εάν τα κακά σας βγαίνουν σε ένα περίεργο χρώμα, καθώς συχνά μπορεί να είναι απλώς το αποτέλεσμα αυτού που έχετε φάει, το πολύ σπανάκι, τα παντζάρια, τα κράνμπερι, η γλυκόριζα ή ορισμένα συμπληρώματα/φάρμακα/αντιβιοτικά μπορεί να επηρεάσουν την χρώμα των κακών σας και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό.
Εάν δεν έχετε καταναλώσει τροφές/φάρμακα συγκεκριμένου χρώματος, τότε προσέξτε αυτά τα χρώματα και φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν κάποιο από αυτά τα χρώματα επιμένει.
Το πρόβλημα με την κοκκοποίηση μπορεί να οφείλεται σε πολλούς λόγους που κυμαίνονται από μπλοκαρίσματα στο παχύ έντερο ή στο ορθό, προβλήματα με τους πυελικούς μύες, ορμονικές παθήσεις όπως εγκυμοσύνη ή διαβήτης, ανεπάρκεια μαγνησίου ακόμα και στρες.
Μπορείτε να μάθετε τόσα πολλά για το σώμα σας και τη διατροφή σας από τα κακά σας, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παρακολουθείτε την υγεία σας και τις βελτιώσεις που έχετε κάνει στη διατροφή σας.
Οπως πάντα, εάν τυχόν προβλήματα επιμείνουν, θα πρέπει να αναζητήσετε ιατρική συμβουλή το συντομότερο δυνατό.
💊 Μείνετε ενημερωμένοι με όλες τις προσφορές μας για βιταμίνες και συμπληρώματα από εγγραφείτε στο ενημερωτικό μας δελτίο ή απλώς αναγράψτε τη διεύθυνση email σας στο παρακάτω υποσέλιδο!
Αφήστε ένα σχόλιο