Η παραμονή ενυδατωμένη θα σας βοηθήσει να παραμείνετε υγιείς και θα μειώσετε τις πιθανότητες να κολλήσετε γρίπη, καθώς θα αποτρέψει την αφυδάτωση που προκαλείται από πυρετούς.
Επιδιώξτε 6 έως 8 ποτήρια νερό την ημέρα και προσπαθήστε να αποφύγετε τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη.
7) Ασκηθείτε τακτικά
Η τακτική άσκηση έχει τόσα πολλά οφέλη, μπορεί να είναι διασκεδαστική, μειώνει το άγχος και σας βοηθά να παραμείνετε σε φόρμα, αλλά θα ενισχύσει επίσης το ανοσοποιητικό σας σύστημα και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των ιών από το να σας κάνουν να αισθάνεστε άρρωστοι.
Επιπλέον, προάγει επίσης τον υγιή ύπνο και βοηθά στη διαχείριση του βάρους σας, το οποίο είναι σημαντικό για τη συνολική υγεία.
8) Πάρτε προβιοτικά και πρεβιοτικά
Τα προβιοτικά είναι «καλά» βακτήρια που μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας του σώματος και στην προστασία του από τα «κακά» βακτήρια - και τα πρεβιοτικά είναι βασικά τροφή για την καλή λειτουργία των προβιοτικών. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για τα πρεβιοτικά κάνοντας κλικ εδώ.
Υπάρχουν πολλές τροφές που περιέχουν προβιοτικά και πρεβιοτικά.
Κοινός τα τρόφιμα που περιέχουν προβιοτικά περιλαμβάνουν πολλά τρόφιμα fermented όπως γιαούρτι, ξινολάχανο, τουρσιά, kimchi, ζυμωτό ψωμί και μερικά τυριά.
Τα κοινά τρόφιμα που περιέχουν πρεβιοτικά περιλαμβάνουν το μπρόκολο, γρσκόρδο, κρεμμύδια, πράσα, σπαράγγια & μπανάνες.
Εάν χρειάζεστε ενίσχυση, μπορείτε πάντα να χρησιμοποιήσετε ένα συμπλήρωμα για να αυξήσετε την πρόσληψη πρεβιοτικών, όπως π.χ InnerFuel Prebiotic από Bulletproof.
Το να έχετε ένα υγιές έντερο θα σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι το ανοσοποιητικό σας σύστημα παραμένει strong .
Στο θέμα των προβιοτικών, υπάρχει μια άλλη μορφή προβιοτικών που είναι γνωστά ως προβιοτικά που σχηματίζουν σπόρους.
Αυτά τα βακτήρια που σχηματίζουν σπόρους προσφέρουν τέσσερα σημαντικά πλεονεκτήματα έναντι των προβιοτικών που δεν σχηματίζουν σπόρια:
- Τα σπόρια μπορούν επιβιώσει στο χαμηλό pH του γαστρικού φραγμού για να παραδώσει ολόκληρη τη δόση στο λεπτό έντερο σας
- Σπόρια αντιστέκονται στη διάσπαση από enzymes, διαλύτες και υπεροξείδιο του υδρογόνου καθώς ταξιδεύουν στο λεπτό έντερο σας
- Τα σπόρια είναι θερμοσταθερό, ώστε το προϊόν να μπορεί να αποθηκευτεί σε θερμοκρασία δωματίου χωρίς να χάσει καμία ισχύ ή αποτελεσματικότητα
- Ορισμένα σπόρια είναι ανθεκτικό στα αντιβιοτικά, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να τα παίρνετε ενώ χρησιμοποιείτε αντιβιοτικά για να υποστηρίξετε το υγιές μικροβίωμα σας
Το Complete Spore Restore του Dr Mercola είναι το τέλειο προϊόν για να επωφεληθείτε από αυτά τα προβιοτικά που σχηματίζουν σπόρους.
Εάν διατρέχετε κίνδυνο για επιπλοκές από τη γρίπη και τα συμπτώματά σας έχουν επιδεινωθεί τις τελευταίες ημέρες, τότε πρέπει να αναζητήσετε ιατρική φροντίδα το συντομότερο δυνατό. Ένας από τους κύριους λόγους που η γρίπη θεωρείται δυνητικά επικίνδυνη είναι ότι αφήνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα ευάλωτο σε άλλες λοιμώξεις όπως η πνευμονία.
Ένα άλλο πράγμα που μειώνει την ανοσολογική σας απόκριση είναι η έλλειψη ύπνου. Η κακή ποιότητα ύπνου σχετίζεται με μειωμένη ανοσοποιητική λειτουργία.
Η παραμονή ενυδατωμένη θα σας βοηθήσει να παραμείνετε υγιείς και θα μειώσετε τις πιθανότητες να κολλήσετε γρίπη, καθώς θα αποτρέψει την αφυδάτωση που προκαλείται από πυρετούς.
Αφήστε ένα σχόλιο