Τι είναι τα αντιοξειδωτικά;
Τα αντιοξειδωτικά γενικά ταξινομούνται σε δύο μεγάλες κατηγορίες: υδατοδιαλυτά (υδρόφιλα) και λιποδιαλυτά (υδρόφοβα).
Το σώμα σας χρειάζεται τόσο υδατοδιαλυτά όσο και λιποδιαλυτά αντιοξειδωτικά επειδή το καθένα στοχεύει διαφορετικούς τύπους κυττάρων και ιστών για τον καθαρισμό των ελεύθερων ριζών.
- Υδατοδιαλυτά αντιοξειδωτικά – Υπάρχουν σε υδατικά υγρά, όπως το αίμα και τα ενδοκυτταρικά και εξωκυττάρια υγρά. Αντιδρούν με οξειδωτικά στο κυτταρόπλασμα του κυττάρου (ρευστό τμήμα του κυτταροπλάσματος) και στο πλάσμα του αίματος. Παραδείγματα υδατοδιαλυτών αντιοξειδωτικών περιλαμβάνουν τη βιταμίνη C, τη γλουταθειόνη και τις κατεχίνες.
- Λιπιδοδιαλυτά αντιοξειδωτικά – Αυτά εντοπίζονται στις κυτταρικές μεμβράνες και στις λιποπρωτεΐνες σας. Προστατεύουν τις κυτταρικές σας μεμβράνες από την υπεροξείδωση του λίπους. Παραδείγματα λιποδιαλυτών αντιοξειδωτικών περιλαμβάνουν βιταμίνες Ε, Α και astaxanthin .
Η ουσία: για να καταπολεμήσετε και να βοηθήσετε στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών, χρειάζεστε ένα μείγμα και των δύο τύπων αντιοξειδωτικών από όσο το δυνατόν περισσότερες πηγές. Όταν λαμβάνονται μαζί, η αποτελεσματικότητα των υδατοδιαλυτών και λιποδιαλυτών αντιοξειδωτικών ενισχύεται ακόμη περισσότερο.
Και όταν πρόκειται για λιποδιαλυτά αντιοξειδωτικά, Dr Mercola πιστεύει ότι η βιταμίνη Ε είναι πολύ σημαντική στο καθημερινό σας διατροφικό σχήμα.
Γιατί είναι το κλειδί η ισορροπία και των οκτώ θρεπτικών συστατικών
Θυμηθείτε ότι τα φυσικά και βιολογικά συστατικά πρέπει να εξετάζονται προσεκτικά όταν εξετάζετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα.
Υπάρχει επίσης ένας άλλος βασικός παράγοντας που πρέπει να ληφθεί υπόψη. Και αυτό είναι: πώς αντιδρούν τα συστατικά μιας φόρμουλας μεταξύ τους; Πόσο ισορροπημένη είναι η φόρμουλα για να σας βοηθήσει να επωφεληθείτε περισσότερο;
Όταν πρόκειται για φυσική βιταμίνη Ε, μπορεί να θυμάστε ότι υπάρχουν περισσότερες από μία ενώσεις εκτός από την άλφα-τοκοφερόλη. Υπάρχουν συνολικά οκτώ φυσικές ενώσεις. πιο συγκεκριμένα:
- Τοκοφερόλες:
- Άλφα, Βήτα, Γάμμα και Δέλτα
- Τοκοτριενόλες
- Άλφα, Βήτα, Γάμμα και Δέλτα
Εάν σκέφτεστε σοβαρά τη λήψη συμπληρωμάτων με βιταμίνη Ε και την αποφυγή συνθετικών σκευασμάτων, είναι ζωτικής σημασίας να έχετε μια ισορροπία και των οκτώ θρεπτικών συστατικών σε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης Ε που λαμβάνετε για να συμπληρώσετε την υγιεινή διατροφή σας.
Δυστυχώς, η πλειονότητα των ερευνητικών μελετών και οι κατασκευαστές συμπληρωμάτων έχουν επικεντρωθεί μόνο στην άλφα-τοκοφερόλη. Αυτό σημαίνει ότι πολλοί έχουν χάσει εντελώς τη σημασία μιας ισορροπημένης φόρμουλας βιταμίνης Ε.
Εάν ένα συμπλήρωμα βιταμίνης Ε περιέχει μόνο άλφα-τοκοφερόλη (συνθετική ή φυσική), υπάρχει ένα άλλο σημαντικό ζήτημα. Εάν τα υψηλά επίπεδα άλφα-τοκοφερόλης κατακλύζουν το σύστημά σας, μπορούν ενδεχομένως να εξαντλήσουν τις άλλες τοκοφερόλες και τοκοτριενόλες από το σώμα σας.
Πώς οι τοκοτριενόλες θα μπορούσαν να δώσουν ώθηση στην υγεία σας
Με τις τοκοτριενόλες, η πρόκληση είναι ότι παρά τα πιθανά οφέλη για την υγεία, η επιστημονική βιβλιογραφία για αυτές τις ενώσεις αντιπροσωπεύει μόνο περίπου το 1% της συνολικής βιβλιογραφίας για τη βιταμίνη Ε.
Ωστόσο, παρά όλα αυτά, η επιστημονική κοινότητα έχει αρχίσει να αφυπνίζεται για τα πιθανά οφέλη των τοκοτριενολών. Ακολουθούν μερικά μόνο παραδείγματα πιθανών ωφελειών για την υγεία και γιατί φρόντισα να συμπεριληφθούν οι τοκοτριενόλες στη φόρμουλα μου με βιταμίνη Ε.
Τοκοτριενόλες (άλφα, βήτα, δέλτα και γάμμα) δυνητικά:
- Βοηθήστε στην υποστήριξη των φυσιολογικών επιπέδων χοληστερόλης
- Προστατέψτε από τις βλάβες των ελεύθερων ριζών και τις φυσιολογικές επιπτώσεις της γήρανσης
- Προαγωγή της υγείας του εγκεφάλου (σε συνδυασμό με τοκοφερόλες)
Με και τα τέσσερα θρεπτικά συστατικά τοκοτριενόλης στο συμπλήρωμα βιταμίνης Ε του Dr Mercola , μπορείτε να είστε σίγουροι ότι αυτή η φόρμουλα είναι μία από τις καλύτερες που μπορείτε να βρείτε.
Χωρίς σόγια
Υπάρχουν πολλά συμπληρώματα βιταμίνης Ε στην αγορά, ωστόσο η συντριπτική πλειονότητά τους χρησιμοποιεί σόγια ως πηγή βιταμίνης Ε.
Έτσι, όταν αναζητούσε μια καλή εναλλακτική, Dr Mercola ήθελε όχι μόνο να αποφύγει τη σόγια, αλλά ήθελε επίσης να βεβαιωθεί ότι οποιαδήποτε φυσική πηγή βιταμίνης Ε χρησιμοποιήθηκε δεν ήταν γενετικά τροποποιημένη (GE). Γι' αυτό αποφάσισαν να χρησιμοποιήσουν τους ηλίανθους ως πηγή βιταμίνης Ε. Είναι μια εξαιρετική φυσική πηγή βιταμίνης Ε.
