Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι τα μιτοχόνδριά σας – αυτά τα ισχυρά ενεργειακά εργοστάσια μέσα στα κύτταρα σας – οδηγούν στην πραγματικότητα τη γήρανση του σώματός σας.
Καθώς μεγαλώνετε, συμβαίνουν τρία πράγματα στα μιτοχόνδριά σας:
- Υποβάλλονται σε βλάβες και μεταλλάξεις που επηρεάζουν τη λειτουργία τους
- Αυτά τα κατεστραμμένα μιτοχόνδρια συσσωρεύονται στα κύτταρά σας
- Τα κύτταρα σας παράγουν λιγότερα νέα μιτοχόνδρια
Συμπέρασμα, όσο μεγαλύτερος είναι ο αριθμός των μιτοχονδρίων στο σώμα σας και όσο πιο υγιής είναι η λειτουργία τους, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες να ζήσετε μια υγιή, μακρά ζωή. Πώς μπορείτε λοιπόν να δώσετε στα μιτοχόνδριά σας την υποστήριξη που χρειάζονται για να παραμείνουν υγιή;
Γιατί μια κυκλική Ketogenic δίαιτα μπορεί να είναι ο καλύτερος φίλος των μιτοχονδρίων σας
Το να γίνετε αποτελεσματικός καυστήρας λίπους μέσω της κέτωσης είναι μια από τις πιο σημαντικές στρατηγικές που μπορείτε να εφαρμόσετε για τα μιτοχόνδριά σας – και την υγεία σας.
οι κετόνες «καθαρής καύσης» δημιουργούν πολύ λιγότερα δραστικά είδη οξυγόνου και δευτερογενείς ελεύθερες ρίζες για να βλάψουν το κυτταρικό και μιτοχονδριακό DNA, τις μεμβράνες και τις πρωτεΐνες σας.
Οι κετόνες μιμούνται επίσης τις ιδιότητες παράτασης της διάρκειας ζωής του περιορισμού των θερμίδων ή της νηστείας, που περιλαμβάνει τον βέλτιστο μεταβολισμό της γλυκόζης.
Όσο ωφέλιμη και αν είναι μια ketogenic δίαιτα για τα μιτοχόνδριά σας, Dr Mercola δεν συνιστά να παραμείνετε σε αυτήν για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Μόλις καταφέρετε να κάψετε λίπος για καύσιμο, προτείνει να μεταβείτε σε μια κυκλική ketogenic δίαιτα ή λιμό για γιορτή.
Σε εκείνο το σημείο, ξεκινάτε να κάνετε ποδήλατο μέσα και έξω από τη διατροφική κέτωση αυξάνοντας την πρόσληψη υδατανθράκων και πρωτεΐνης μία ή δύο φορές την εβδομάδα.
Παραδόξως, με περιοδική «παλμική» ή κατανάλωση υψηλότερης πρόσληψης υδατανθράκων - ας πούμε, 100 ή 150 γραμμάρια υδατανθράκων σε αντίθεση με 20 έως 50 γραμμάρια την ημέρα, τα επίπεδα κετόνης σας θα αυξηθούν δραματικά και το σάκχαρό σας θα μειωθεί.
Μετά από μια ή δύο μέρες από αυτό το γλέντι, στη συνέχεια επιστρέφετε στη διατροφική κέτωση (το στάδιο της «νηστείας») για το υπόλοιπο της εβδομάδας.
Το πρόσφατο βιβλίο μπεστ σέλερ του Dr Mercola , Fat for Fuel, εξερευνά αυτές τις έννοιες με μεγάλη λεπτομέρεια και παρέχει απαραίτητες οδηγίες όχι μόνο για την επίτευξη κέτωσης, αλλά και για να προχωρήσετε σε κυκλικά γλέντια και νηστεία για να διατηρήσετε την ικανότητα καύσης λίπους.
Κατώτατη γραμμή, εάν θέλετε πραγματικά υγιή μιτοχόνδρια, μια ketogenic δίαιτα δεν είναι προαιρετική. Είναι αδιαπραγμάτευτη αναγκαιότητα.
Berberine μιμείται τα αποτελέσματα της άσκησης και της δίαιτας
Όταν το AMPK ενεργοποιείται στα κελιά σας, εμφανίζεται μια ενδιαφέρουσα σειρά γεγονότων. Το AMPK παράγει οφέλη παρόμοια με την άσκηση και τη δίαιτα.
Αν και σίγουρα δεν συνιστούμε τη χρήση berberine ως υποκατάστατο της άσκησης ή μιας υγιεινής διατροφής, η έρευνα δείχνει ξεκάθαρα ότι έχει αξία για:
- Επιβράδυνση της απελευθέρωσης ελεύθερων λιπαρών οξέων για την πρόληψη των επιβλαβών εναποθέσεων λίπους
- Προώθηση της λειτουργίας της ινσουλίνης, της λεπτίνης και της αδιπονεκτίνης για έναν υγιή μεταβολισμό
- Υποστήριξη υγιών επιπέδων σακχάρου στο αίμα ήδη στο φυσιολογικό εύρος
- Προαγωγή της υγιούς ευαισθησίας στην ινσουλίνη
- Προαγωγή της υγιούς μικροχλωρίδας του εντέρου
- Υποστήριξη υγιούς μεταβολισμού λιπιδίων
- Διέγερση της απελευθέρωσης μονοξειδίου του αζώτου για υγιή ροή αίματος
Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι ενώ berberine ενεργοποιεί το ένζυμο AMPK, αναστέλλει τη δραστηριότητα που είναι γνωστή ως PTP1B. Αυτή η δράση παρέχει σημαντική υποστήριξη για υγιή φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Σε μια μελέτη, που αναφέρθηκε από Dr Mercola , οι παχύσαρκοι ενήλικες έλαβαν 500 mg berberine τρεις φορές την ημέρα για 12 εβδομάδες, τα άτομα της μελέτης είδαν μείωση 23% στα τριγλυκερίδια και 12,2% πτώση στα επίπεδα χοληστερόλης.
Berberine παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην προώθηση της δραστηριότητας του καφέ λίπους και στην ενίσχυση της καύσης λίπους στα μιτοχόνδριά σας. Το καφέ λίπος είναι ένας τύπος λίπους φορτωμένος με μιτοχόνδρια, που παράγει θερμότητα και καίει ενέργεια αντί να την αποθηκεύει.
Μια μελέτη με ποντίκια έδειξε ότι berberine αύξησε τη δαπάνη ενέργειας και συγκεκριμένα ενίσχυσε τη δραστηριότητα του καφέ λιπώδους ιστού (BAT) σε ποντίκια που ήταν παχύσαρκα.
Εάν έχετε μερικά ή μερικά επιπλέον εκατοστά να περισώσετε, ειδικά το επίμονο λίπος στην κοιλιά, η αύξηση της καύσης του καφέ λίπους μπορεί να είναι ένα επιθυμητό παράπλευρο όφελος της berberine .
