Γυναικεία υγεία

Όταν πρόκειται για τη διατήρηση της βέλτιστης υγείας, οι γυναίκες έχουν μοναδικές διατροφικές ανάγκες που μπορεί να μην καλύπτονται πάντα μόνο μέσω της διατροφής. Προκειμένου να υποστηριχθεί η συνολική τους ευημερία, συχνά συνιστάται στις γυναίκες να σκεφτούν τη λήψη συμπληρωμάτων. Τα καλύτερα συμπληρώματα για την υγεία των γυναικών μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τις ατομικές ανάγκες, αλλά υπάρχουν μερικά βασικά που συνιστώνται συνήθως. Είναι σημαντικό για τις γυναίκες να συμβουλεύονται τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να καθορίσουν τις συγκεκριμένες διατροφικές τους ανάγκες και να διασφαλίσουν ότι τα συμπληρώματα που επιλέγουν είναι κατάλληλα για αυτές.

• Ασβέστιο παίζει ζωτικό ρόλο στη διατήρηση strong οστών και στην πρόληψη της οστεοπόρωσης, μια πάθηση που επηρεάζει τις γυναίκες συχνότερα από τους άνδρες. Οι γυναίκες θα πρέπει να επιδιώκουν να καταναλώνουν περίπου 1000-1200 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου ημερησίως, είτε μέσω διατροφής είτε μέσω συμπληρωμάτων.
• Σίδερο είναι ζωτικής σημασίας για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και την πρόληψη της αναιμίας. Οι γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία πρέπει ιδιαίτερα να διασφαλίσουν ότι λαμβάνουν αρκετό σίδηρο για να υποστηρίξουν τον εμμηνορροϊκό τους κύκλο. Συνιστάται στις γυναίκες να καταναλώνουν περίπου 18 χιλιοστόγραμμα σιδήρου καθημερινά, είτε μέσω διατροφικών πηγών είτε μέσω συμπληρωμάτων.
• Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι επίσης ιδιαίτερα ευεργετικά για την υγεία των γυναικών. Αυτά τα απαραίτητα λιπαρά είναι γνωστά για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους και τον ρόλο τους στην υποστήριξη της υγείας της καρδιάς. Τα ωμέγα-3 μπορούν να βρεθούν σε λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο για ορισμένες γυναίκες να λάβουν αρκετά μόνο μέσω της διατροφής. Σε αυτή την περίπτωση, ένα συμπλήρωμα ιχθυελαίου μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή.