Υποστήριξη ύπνου

Πώς λειτουργούν τα φυσικά συμπληρώματα ύπνου;

Διαφορετικά συμπληρώματα περιέχουν διαφορετικά συστατικά, αλλά όλα βοηθούν στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Μερικά κοινά συστατικά βρίσκονται στη γκάμα των συμπληρωμάτων ύπνου μας, οπότε ας ρίξουμε μια ματιά.

Φροντίστε πάντα να διαβάζετε την ετικέτα συστατικών του βοηθήματος ύπνου σας για να βεβαιωθείτε ότι όλα είναι φυσικά. Εδώ είναι μερικά από τα κύρια συστατικά που βρίσκονται στα συμπληρώματα ύπνου σας:

• Μελατονίνη: Η ορμόνη του ύπνου, η μελατονίνη, είναι κρίσιμη για να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα τακτικό πρόγραμμα ύπνου. Ο εγκέφαλος ρυθμίζει τα επίπεδα μελατονίνης σας και αν λείπει η παραγωγή μελατονίνης, θα παρατηρήσετε διαφορά στον ύπνο σας. Τα συμπληρώματα μελατονίνης μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση του κιρκάδιου ρυθμού σας και να σας προσφέρουν καλύτερο ύπνο.
  
• Βαλεριάνα: Αυτό το φυτικό φάρμακο που προέρχεται από τη ρίζα βαλεριάνας καταπολεμά mild αϋπνία. Τα συμπληρώματα βαλεριάνας δεν είναι ακόμη πλήρως κατανοητά. Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι ανακουφίζει από πονοκεφάλους και πόνους που μπορεί να προκαλέσουν κακό ύπνο.
  
• Λεβάντα: Το εκχύλισμα λεβάντας και το έλαιο λεβάντας έχουν ηρεμιστική επίδραση σε όσους έχουν προβλήματα με τον ύπνο. Η λεβάντα σας εξασφαλίζει άνετο ύπνο βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος και την αναπνοή.
  
• Λυκίσκος: Αυτό το βασικό συστατικό της μπύρας είναι εξαιρετικό για το νευρικό σύστημα. Μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της κορτιζόλης -της ορμόνης του στρες- και να μειώσει τα επίπεδα του ερεθισμού σας.
  
• Βάλσαμο λεμονιού: Όπως η λεβάντα, το βάλσαμο λεμονιού είναι καταπραϋντικό και μπορεί να καταπολεμήσει mild αϋπνία, βοηθώντας σας να φύγετε πιο γρήγορα.
  
• Χαμομήλι: Τα αφεψήματα από βότανα όπως το χαμομήλι χρησιμοποιούνται εδώ και πολλά χρόνια για να μειώσουν τον λανθάνοντα ύπνο (τον χρόνο που χρειάζεται για να αποκοιμηθείτε). Το χαμομήλι έχει χαλαρωτική δράση και είναι ένας επαγωγέας ύπνου που μπορεί εύκολα να αποτελέσει μέρος της ρουτίνας πριν τον ύπνο.
  
• Βιταμίνη D: Η βιταμίνη D μπορεί να ενισχύσει την ψυχική σας υγεία και να μειώσει την εμφάνιση ενοχλητικών σκέψεων που σας κρατούν ξύπνιους.

Συχνές ερωτήσεις συμπληρωμάτων ύπνου