Ακόμα κι αν λαμβάνετε αρκετό ψευδάργυρο στη διατροφή σας, ορισμένες συνθήκες μπορούν να σας εμποδίσουν να απορροφήσετε και να χρησιμοποιήσετε αυτό το ζωτικό μέταλλο. Το άγχος, η εγκυμοσύνη, η κατανάλωση μιας χορτοφαγικής διατροφής ή μιας διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε δημητριακά, όσπρια, σπόρους και ξηρούς καρπούς και απλώς το να είσαι πάνω από 60, σε θέτει σε μεγαλύτερο κίνδυνο να έχεις έλλειψη.
Πώς το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια ψευδαργύρου
Έχετε έναν στρεσογόνο τρόπο ζωής; Βρίσκεστε μερικές φορές να νιώθετε κατακλυσμένοι με τις πολλές ευθύνες της ζωής;
Αν ναι, μπορεί να έχετε έλλειψη ψευδαργύρου.
Το συναισθηματικό στρες είναι ένας από τους μεγαλύτερους παράγοντες πίσω από την ανεπάρκεια ψευδαργύρου.
Όταν είστε αγχωμένοι, το σώμα σας διοχετεύει ψευδάργυρο στον εγκέφαλο, τα όργανα, τους μύες και το δέρμα σας για να βοηθήσει στην αποκατάσταση της βλάβης από το στρες.
Εάν δεν μπορείτε να ελέγξετε το άγχος στη ζωή σας, μπορεί να επηρεάσει την υγεία των επινεφριδίων σας. Με τη σειρά της, η κόπωση των επινεφριδίων μπορεί να οδηγήσει όχι μόνο σε ανεπάρκεια ψευδαργύρου, αλλά και σε ανεπάρκεια ασβεστίου και μαγνησίου.
Για μια υγιή ισορροπία ορμονών, συμπεριλαμβανομένων των ορμονών του θυρεοειδούς σας, χρειάζεστε αρκετό ψευδάργυρο.
Ο ψευδάργυρος βοηθά επίσης στην παραγωγή προγεστερόνης, κορτιζόλης και αλδοστερόνης - ορμόνες απαραίτητες για τη βέλτιστη ευεξία και μια υγιή φλεγμονώδη απόκριση.
Εάν είστε 60 ετών και άνω, μπορεί να διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο για ανεπάρκεια ψευδαργύρου
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που παίζουν ρόλο καθώς μεγαλώνετε και ο κίνδυνος ανεπάρκειας ψευδαργύρου αυξάνεται. Σύμφωνα με μια κυβερνητική έρευνα, έως και 45 τοις εκατό των ενηλίκων ηλικίας 60 ετών και άνω βρέθηκαν να έχουν πρόσληψη ψευδαργύρου κάτω από τις εκτιμώμενες μέσες απαιτήσεις των 6,8 mg/ημέρα για τις ηλικιωμένες γυναίκες και 9,4 mg/ημέρα για τους άνδρες.
Καθώς μεγαλώνετε, η ικανότητά σας να απορροφάτε και να χρησιμοποιείτε τον ψευδάργυρο μειώνεται. Προσθέστε το σε μια οριακή πρόσληψη και ξαφνικά διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο ανεπάρκειας.
Πολύ λίγος βιοδιαθέσιμος ψευδάργυρος μπορεί να σημαίνει συχνότερες λοιμώξεις και εκφυλιστικές αλλαγές στο σώμα σας.
Να κάτι άλλο που πρέπει να θυμάστε: Το μέρος του εγκεφάλου σας που φιλοξενεί τον ψευδάργυρο είναι ο εγκεφαλικός φλοιός, συμπεριλαμβανομένου του ιππόκαμπου και της αμυγδαλής σας. Αυτή η κρίσιμη περιοχή είναι υπεύθυνη για τη μνήμη, τη χωρική ικανότητα, τη σκέψη και τα συναισθήματα.
Η σωστή ποσότητα ψευδάργυρου είναι απολύτως απαραίτητη για την υγιή λειτουργία του εγκεφάλου, τη μνήμη και τη διάθεσή σας!
Μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις με τον ψευδάργυρο και τους ανθρώπους οποιασδήποτε ηλικίας είναι η εξής: Ο ψευδάργυρος δεν αποθηκεύεται στο σώμα σας, επομένως πρέπει να λαμβάνετε την ποσότητα που χρειάζεται το σώμα σας – και μπορεί να απορροφήσει – κάθε μέρα!
Ειδικά για άτομα άνω των 60 ετών, αυτό μπορεί να είναι μια πρόκληση
Πάρα Πολύ Ψευδάργυρο;
Ωστόσο, όσο ωφέλιμος κι αν είναι ο ψευδάργυρος, υπάρχει επίσης πραγματικός κίνδυνος από την υπερβολική λήψη ψευδαργύρου. Οι υπερβολικές ποσότητες ψευδαργύρου μπορούν να μειώσουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού σας και επίσης να μειώσουν τα επίπεδα της «καλής» HDL χοληστερόλης σας.
Επιπλέον, ο υπερβολικός ψευδάργυρος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τα υγιή επίπεδα χαλκού, καθώς και την ακοή και τη γεύση σας.
Πολύ λίγος ψευδάργυρος και ενισχύετε τον κίνδυνο μιας δυνητικά επικίνδυνης ανεπάρκειας για την υγεία. Πάρα πολύ και μπορεί να διακινδυνεύσετε σοβαρές παρενέργειες.
Η μορφή ψευδαργύρου που επιλέχθηκε για αυτό το προϊόν είναι ο χηλικός γλυκινικός ψευδάργυρος - μια πηγή ψευδαργύρου υψηλής ισχύος που έχει σχεδιαστεί για ενισχυμένη απορρόφηση.
Αυτή η ειδική μορφή συνδυάζει τον ψευδάργυρο με δύο μόρια γλυκίνης για να τον βοηθήσει να διασχίσει το εντερικό σας τοίχωμα. Επιπλέον, αυτός ο μοναδικός συνδυασμός βοηθά στην προστασία του ψευδάργυρου από τα ανταγωνιστικά μέταλλα και τη δέσμευση φυτικών αλάτων.
Επειδή είναι υψηλής δραστικότητας, η ποσότητα ψευδάργυρου μειώνεται στα 15 mg – η ιδανική ημερήσια δόση που δεν θα σας δώσει πάρα πολύ ψευδάργυρο.
Ωστόσο, Dr Mercola έχει προσθέσει επίσης δύο ακόμη πολύτιμα μέταλλα στο Zinc Plus Selenium .
Σελήνιο: Σαν πανοπλία για τα κύτταρα σας
Υπάρχει ένα άλλο μεταλλικό στοιχείο που μπορεί να είναι εξίσου σημαντικό με τον ψευδάργυρο για τα υγιή κύτταρα και τη συνολική υποστήριξη της υγείας - το σελήνιο. Το σελήνιο χρησιμεύει ως η πρώτη σας γραμμή άμυνας ενάντια στις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες.
Το σελήνιο ως ιχνοστοιχείο ανακαλύφθηκε πριν από σχεδόν 200 χρόνια. Σήμερα, αναγνωρίζεται ως βασικό μέταλλο για την ανθρώπινη υγεία.
Ενώ οι ερευνητές υποπτεύονται ότι το σελήνιο μπορεί να υποστηρίζει την καρδιαγγειακή υγεία, τη γνωστική υγεία και την υγεία του θυρεοειδούς, γνωρίζουν ότι εξυπηρετεί δύο πολύ σημαντικούς ρόλους για την υγεία των κυττάρων σας:
- Παρέχει άμυνα πρώτης γραμμής ενάντια στη συσσώρευση επιβλαβών ελεύθερων ριζών στα κύτταρα σας
- Υποστηρίζει τη φυσιολογική υγεία των κυττάρων λόγω της ισχυρής του ικανότητας να μειώνει τις ελεύθερες ρίζες
Το σελήνιο είναι ένα ενεργό συστατικό της υπεροξειδάσης της γλουταθειόνης, ενός ενζύμου με ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
Ενώ οι ερευνητές πίστευαν από καιρό ότι η υπεροξειδάση της γλουταθειόνης ήταν κυρίως υπεύθυνη για την υποστήριξη της υγείας των κυττάρων του σεληνίου, πιο πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να υπάρχει ακόμη μια λειτουργία του σεληνίου.
Αποδεικνύεται ότι δεν έχει σημασία ποια μορφή σεληνίου επιλέγετε αν θέλετε απλώς την παραγωγή γλουταθειόνης.
Ωστόσο, για πραγματικά βέλτιστη υποστήριξη για την κυτταρική υγεία, η μορφή κάνει τη διαφορά.
Σελήνιο - η καλύτερη μορφή
Μελέτες δείχνουν ότι μια συγκεκριμένη μορφή τυποποιημένης μαγιάς εμπλουτισμένης με σελήνιο είναι μια πιο αποτελεσματική μορφή. Είναι η πλήρης πρωτεϊνική μορφή του σεληνίου σε σύγκριση με μια μορφή αμινοξέος όπως η σεληνομεθειονίνη, η οποία βρίσκεται πιο συχνά στα συμπληρώματα σεληνίου και στις πολυβιταμίνες.
Αυτή η βιοδιαθέσιμη fermented μαγιά (δεν περιέχει ανθυγιεινή ενεργή μαγιά) είναι σε θέση να συσσωρεύει και να ενσωματώνει σελήνιο απευθείας στη δομή της πρωτεΐνης. Αυτό βοηθά στη σημαντική μείωση των βιοδεικτών για το οξειδωτικό στρες στο σώμα σας.
Πολλές περιοχές των ΗΠΑ καθώς και η Ευρώπη, η Αυστραλία, η Ρωσία, η Νέα Ζηλανδία και η Κίνα έχουν χαμηλά επίπεδα σεληνίου στο έδαφος, αυξάνοντας τον κίνδυνο ανεπάρκειας.
Χαλκός: για επιπλέον ισορροπία ορυκτών
Το σώμα σας έχει ένα περίτεχνο σύστημα για να διατηρεί την ισορροπία μεταξύ των ιχνοστοιχείων, ιδιαίτερα του ψευδαργύρου και του χαλκού.
Όταν λαμβάνετε τη σωστή ποσότητα αυτών των μετάλλων από τη διατροφή σας, η ισορροπία τείνει να φροντίζει μόνη της. Ωστόσο, κάθε φορά που συμπληρώνετε μέταλλα, παραβιάζετε τη λεπτή ισορροπία της φύσης.
Τα συμπληρωματικά μέταλλα μπορούν εύκολα να δημιουργήσουν μια ανισορροπία υπερβολικής ποσότητας ενός και όχι αρκετής από ένα άλλο.
Η λήψη ενός συμπληρώματος ψευδαργύρου βοηθά στην αύξηση του ψευδαργύρου σας, αλλά μπορεί επίσης να μειώσει τον χαλκό σας, ένα σημαντικό μικροθρεπτικό συστατικό.
Αυτό ισχύει ιδιαίτερα με τον ψευδάργυρο και τον χαλκό, καθώς ανταγωνίζονται για την απορρόφηση στο έντερό σας, με τον χαλκό να χάνεται εάν δεν συμπληρωθεί μαζί με ψευδάργυρο.
Και, φυσικά, δεν θέλετε έλλειψη χαλκού.
Η ανεπάρκεια χαλκού μπορεί να οδηγήσει σε μη φυσιολογικό χαμηλό αριθμό λευκών αιμοσφαιρίων και να αυξήσει τον κίνδυνο μόλυνσης. Η έλλειψη χαλκού μπορεί επίσης να επηρεάσει τον μεταβολισμό των λιπιδίων και να μειώσει την «καλή» χοληστερόλη HDL, θέτοντας σε κίνδυνο την καρδιαγγειακή υγεία σας.
Κάθε φορά που παίρνετε ένα συμπλήρωμα ψευδαργύρου χωρίς χαλκό, συμπεριλαμβανομένης μιας απλής παστίλιας ψευδαργύρου για ένα κρυολόγημα, θα μπορούσατε να προσθέσετε μια ανισορροπία ψευδαργύρου-χαλκού στο σώμα σας.
Κάθε φορά που παίρνετε ένα συμπλήρωμα ψευδαργύρου, συνιστάται ανεπιφύλακτα να λαμβάνετε μια πολύ μικρή ποσότητα χαλκού ταυτόχρονα.
Zinc Plus Selenium το κάνει εύκολο. Υπάρχει μια μικροσκοπική, αλλά επαρκής ποσότητα 0,250 mg χαλκού στην φόρμουλα για ισορροπία στην προτιμώμενη χηλική μορφή του γλυκινικού χαλκού.
