Δευ-Παρασκευή: 9 π.μ. - 5 μ.μ
Εξαιρουμένων των αργιών
Δευτ. - Παρ: 9:00 - 17:00 μ.μ
Εξαιρουμένων των αργιών
Τα οφέλη του σεληνίου
Το σελήνιο προσφέρει ένα ευρύ φάσμα πλεονεκτημάτων που συμβάλλουν στη συνολική μας ευεξία.
Κοινά σημεία και συμπτώματα ανεπάρκειας σεληνίου
Η ανεπάρκεια σεληνίου είναι σπάνια σε άτομα που τρέφονται καλά, αλλά ορισμένοι παράγοντες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο. Τα κοινά σημεία και συμπτώματα ανεπάρκειας σεληνίου περιλαμβάνουν μυϊκή αδυναμία, κόπωση, απώλεια μαλλιών και εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα. Σε σοβαρές περιπτώσεις, η ανεπάρκεια σεληνίου μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση που ονομάζεται νόσος Keshan, η οποία επηρεάζει τον καρδιακό μυ.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η ανεπάρκεια σεληνίου μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει με άλλες ανεπάρκειες θρεπτικών συστατικών, όπως η έλλειψη ιωδίου, επιδεινώνοντας τα συμπτώματα. Η τακτική κατανάλωση τροφών πλούσιων σε σελήνιο ή τα συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τη διόρθωση των ελλείψεων.
Το σελήνιο είναι ένα φυσικό ορυκτό που βρίσκεται στο έδαφος, το νερό και ορισμένα τρόφιμα. Είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό, που σημαίνει ότι το σώμα μας δεν μπορεί να το παράγει μόνο του και πρέπει να το λάβουμε μέσω της διατροφής μας. Το σελήνιο δρα ως ισχυρό αντιοξειδωτικό, προστατεύοντας τα κύτταρα μας από βλάβες που προκαλούνται από επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες. Παίζει επίσης βασικό ρόλο στην υγεία του θυρεοειδούς, στη σύνθεση DNA και στη λειτουργία του ανοσοποιητικού.
Το σελήνιο προσφέρει πολλά οφέλη για τη συνολική μας ευεξία. Πρώτον, υποστηρίζει το ανοσοποιητικό μας σύστημα ενισχύοντας τη δραστηριότητα των λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία είναι υπεύθυνα για την καταπολέμηση λοιμώξεων και ασθενειών. Επιπλέον, το σελήνιο παίζει ζωτικό ρόλο στη λειτουργία του θυρεοειδούς βοηθώντας την παραγωγή και τη μετατροπή των θυρεοειδικών ορμονών. Αυτό είναι ζωτικής σημασίας για έναν υγιή μεταβολισμό και τη διατήρηση των επιπέδων ενέργειας.
Επιπλέον, το σελήνιο είναι γνωστό για τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες. Λειτουργεί σε συνέργεια με άλλα αντιοξειδωτικά, όπως η βιταμίνη Ε, για να προστατεύει τα κύτταρα και τους ιστούς μας από το οξειδωτικό στρες. Αυτό βοηθά στη μείωση του κινδύνου χρόνιων παθήσεων, όπως καρδιακές παθήσεις και ορισμένοι τύποι καρκίνου. Το σελήνιο υποστηρίζει επίσης την αναπαραγωγική υγεία και μπορεί να συμβάλει στην ανδρική γονιμότητα.
Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη σεληνίου ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία, το φύλο και τη γενική υγεία. Για τους περισσότερους ενήλικες, συμπεριλαμβανομένων των εγκύων και των γυναικών που θηλάζουν, η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη είναι περίπου 55 μικρογραμμάρια (mcg) την ημέρα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η υπερβολική πρόσληψη σεληνίου μπορεί να είναι επιβλαβής. Το ανώτατο όριο ορίζεται στα 400 mcg την ημέρα για τους ενήλικες για την πρόληψη του κινδύνου τοξικότητας. Είναι πάντα καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας ή εγγεγραμμένο διαιτολόγο για να καθορίσετε την κατάλληλη πρόσληψη σεληνίου για τις συγκεκριμένες ανάγκες σας.