Προ και προβιοτικά

Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί που παρέχουν ποικίλα οφέλη για την υγεία όταν καταναλώνονται σε επαρκείς ποσότητες. Είναι κοινώς γνωστά ως «καλά βακτήρια» και βρίσκονται φυσικά σε πολλά τρόφιμα fermented , όπως το γιαούρτι, το κεφίρ και το ξινολάχανο.

Τα προβιοτικά συμπληρώματα έχουν σχεδιαστεί για να παρέχουν μια συμπυκνωμένη δόση από αυτά τα ευεργετικά βακτήρια για να υποστηρίξουν την υγεία του εντέρου και τη συνολική ευεξία.

Υπάρχουν πολλά οφέλη από τη λήψη προβιοτικών συμπληρωμάτων, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της πέψης, της ενισχυμένης απορρόφησης θρεπτικών συστατικών και της ισχυρότερης ανοσίας. Αυτά τα συμπληρώματα είναι ιδιαίτερα ωφέλιμα για άτομα που υποφέρουν από πεπτικά προβλήματα, όπως φούσκωμα, αέρια και δυσκοιλιότητα.

Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων ορισμένων καταστάσεων, όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) και η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου (IBD).

Ναι, είναι εντάξει να λαμβάνετε προβιοτικά συμπληρώματα κάθε μέρα. Οι ενήλικες μπορούν να λαμβάνουν μία κάψουλα ημερησίως, κατά προτίμηση το πρωί.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας για να κατανοήσετε την καλύτερη δόση για εσάς.

Μπορεί να χρειαστείτε προβιοτικά εάν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής σας από μόνες τους δεν είναι σε θέση να ανακουφίσουν χρόνια πεπτικά προβλήματα, όπως φούσκωμα, δυσκοιλιότητα, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, διάρροια και καούρα.

Τα προβιοτικά μπορεί να είναι ωφέλιμα για ένα ευρύ φάσμα ιατρικών καταστάσεων, συμπεριλαμβανομένων ανοσολογικών διαταραχών και εντερικών προβλημάτων, ορμονικών ανισορροπιών και προβλημάτων σακχάρου στο αίμα.

Τα προβιοτικά συμπληρώματα δρουν εισάγοντας ωφέλιμα βακτήρια στο έντερο σας, τα οποία βοηθούν στην αποκατάσταση της ισορροπίας και στην προώθηση ενός υγιούς περιβάλλοντος. Μπορούν να βοηθήσουν στη διάσπαση των τροφών και στην απορρόφηση θρεπτικών συστατικών, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε βελτιωμένη πέψη και μειωμένα συμπτώματα φουσκώματος και δυσφορίας.

Επιπλέον, τα προβιοτικά μπορούν να υποστηρίξουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα ενισχύοντας την παραγωγή αντισωμάτων και ενισχύοντας τη δραστηριότητα των κυττάρων του ανοσοποιητικού.

Όταν πρόκειται για την επιλογή του σωστού προβιοτικού συμπληρώματος, είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη τις ατομικές σας ανάγκες και προτιμήσεις. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά στελέχη προβιοτικών και το καθένα προσφέρει μοναδικά οφέλη.

Για παράδειγμα, ο Lactobacillus acidophilus είναι γνωστός για την ικανότητά του να βελτιώνει την πέψη της λακτόζης, ενώ το Bifidobacterium bifidum μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του IBS.

Τα καλά προβιοτικά συμπληρώματα για γυναίκες περιλαμβάνουν προϊόντα που περιέχουν αυτά τα προβιοτικά είδη:

• Lactobacillus paracasei
• Lactobacillus reuteri
• Lactobacillus gasseri
• Bifidobacteria

Η από του στόματος κατάποση αυτών των ειδικών προβιοτικών στελεχών μπορεί να οδηγήσει σε:

• Μείωση επιβλαβών βακτηρίων και ζυμομυκήτων
• Αύξηση των επιθυμητών βακτηρίων στο ορθό και στον κόλπο
• Γενική βελτίωση στο μικροβίωμα του κόλπου

Εάν παίρνετε άλλα φάρμακα, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν προσθέσετε προβιοτικά συμπληρώματα στη ρουτίνα σας. Ενώ τα προβιοτικά θεωρούνται γενικά ασφαλή, μπορούν να αλληλεπιδράσουν με ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των αντιβιοτικών και των ανοσοκατασταλτικών.

Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε την καλύτερη πορεία δράσης με βάση την ατομική σας κατάσταση.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα προβιοτικά δεν είναι μια γρήγορη λύση και μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να παραγάγουν αισθητά αποτελέσματα. Ο χρόνος που χρειάζεται για να δείτε τα οφέλη θα ποικίλλει ανάλογα με παράγοντες όπως ο τύπος και η δόση των προβιοτικών συμπληρωμάτων που λαμβάνετε, καθώς και η ατομική σας κατάσταση υγείας.

Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι αισθάνονται βελτιώσεις στην πέψη και τη συνολική ευεξία μέσα σε λίγες εβδομάδες από την έναρξη ενός σχήματος συμπληρωμάτων προβιοτικών.