Οστά, αρθρώσεις και μύες

Γενικά, τα άτομα άνω των 18 ετών χρειάζονται 700 mg ασβεστίου την ημέρα για να διασφαλίσουν ότι τα οστά τους διατηρούνται υγιή. Τα προϊόντα ασβεστίου μας θα πρέπει να λαμβάνονται μία φορά την ημέρα με ένα γεύμα για να συμπληρώνουν το σώμα με περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα.

Το ασβέστιο και η βιταμίνη D μπορούν να ξεκινήσουν τη φυσική διαδικασία επούλωσης των οστών και συνήθως πιστεύεται ότι αυτά είναι τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την τόνωση της επούλωσης των οστών.

Ναί. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, αρκετές βιταμίνες βοηθούν στη διατήρηση των αρθρώσεων σας. Αυτά περιλαμβάνουν γλυκοζαμίνη, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, κουρκουμίνη και χονδροϊτίνη.

Η βιταμίνη C είναι η κύρια θρεπτική ουσία που χρειάζεται για να βοηθήσει το σώμα στη διαδικασία επούλωσης. Η βιταμίνη C είναι ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό απαραίτητο για την επισκευή των μυϊκών ιστών, βοηθώντας το σώμα σας να επιδιορθώσει τις μυϊκές σας ίνες εάν απαιτείται.

Ναι, αλλά δυστυχώς, δεν είναι τόσο απλό όσο το να βασίζεσαι σε ένα ή δύο θρεπτικά συστατικά. Υπάρχει μια ποικιλία βιταμινών και μετάλλων που πρέπει να καταναλώνετε για να εξασφαλίσετε αποτελεσματική μυϊκή ανάπτυξη.

Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την αυξημένη μυϊκή μάζα, το Α είναι απαραίτητο για τη σύνθεση πρωτεϊνών, το C απαιτείται για την επιδιόρθωση των μυϊκών ινών και το Ε είναι κρίσιμο για την οικοδόμηση strong μυών.